Їжа звичайних людей: здорове харчування без заборон

Ганна Пархоменко

Κεντρικός ομιλητής

Їжа звичайних людей: здорове харчування без заборон
Τιμή:  Δεν υπάρχουν προσφορές
Μαθήματα: 25
Γλώσσα: Ουκρανική
Προεγγραφή

Πρόγραμμα μαθήματος

Вступна лекція
Лекція 1. Тарілка Здорового Харчування — основа основ
Лекція 2. Які продукти не варто поєднувати в одному прийомі їжі і чому
Лекція 3. Обираємо тарілку: вплив кольору і діаметру тарілки на розмір порцій
Лекція 4. 10 кроків від пустої до збалансованої тарілки — формуємо прийом їжі разом
Лекція 5. Інтуїтивне харчування проти раціонального — що краще?
Лекція 6. Багато чи мало? Як зрозуміти свій оптимальний обʼєм порції
Лекція 7. Скільки разів їсти: про сніданок, обід, вечерю та перекуси
Лекція 8. Що пити? Вода, кава, чай
Лекція 9. Молоко, кефір, йогурти, фруктові соки та ягідні смузі
Лекція 10. Що по науці?
Лекція 11. Жири і трансжири
Лекція 12. Цукор і солодощі: можна чи ні?
Лекція 13. Солоні снеки: чипси, сухарики, попкорн… і їжа під серіали
Лекція 14. Алкоголь
Лекція 15. Що таке здорова харчова поведінка і як вона може змінюватись: порушення та розлади харчової поведінки (РХП). Що робити, якщо підозрюєте в себе зміни харчової поведінки
Лекція 16. Переїдання, фізичний аспект
Лекція 17. Переїдання, психологічний аспект
Лекція 18. Харчування в період тривалого стресу
Лекція 19. Інтервальне голодування — ефективний спосіб схуднути чи гучний шкідливий тренд?
Лекція 20. Кетодієта
Текстовий Гайд: «Оземпік» і «Саксенда» — ліки для схуднення, що творять дива?
Лекція 22. Як знижувати вагу без знущань над собою
Заключна лекція: підібʼємо підсумки
Прямий етер. Як обійти прокрастинацію і нарешті застосувати отримані знання на практиці